반응형 tbm 국민체조1 국민체조 고음질 음원 mp3 다운로드 | 국민체조 12개 동작 순서 건설현장에서 아침마다 국민 체조는 여러 가지 이유로 중요합니다. 건설현장 TBM 활동과 같은 아침 조회 시간에 체조를 포함, 반복적인 작업이나 서서 일하는 경우 근육 긴장을 완화, 특정 작업 환경에서 작업자들의 안전과 건강을 증진하고 작업 전 몸을 풀어주는데 아주 유용합니다. 국민체조 순서숨쉬기: 팔을 앞, 뒤로 들며 숨을 들이마시고 팔을 옆으로 내리며 숨을 내쉽니다.다리운동: 손을 무릎에 대고 각각 두 번씩 굽혔다 펴기를 반복합니다.팔운도: 팔을 어깨높이, 머리 위, 앞으로 휘둘리기, 뒤로 휘둘리기 순으로 2회 반복합니다.목운동: 손을 허리에 올리고 양 발은 어깨너비로 벌린 채 양 방향으로 천천히 고개를 돌려줍니다.가슴운동: 양손을 가볍게 쥐고 등까지 스쳐 올렸다 내리며 가슴을 젖혔다 오므립니다.옆구.. 2025. 1. 1. 이전 1 다음 반응형
