여름철 보양식 '복숭아' 먹어야 하는 이유

 

 

여름철 기력 보충을 위해 초복에는 삼계탕 같은 육류를 먹고, 중복과 말복에는 복숭아를 먹었을 정도로 원기 회복에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 수박은 여름 더위를 식히고 수분을 채워주는 과일이며 복수아는 더위를 이기는데 필요한 영양분을 보충해 주는 보양식입니다.

 

 

여름철 보양식 복숭아

 

• 원기 회복에 좋은 복숭아

'여름 과일의 여왕'으로 불리는 복숭아는 더운 날씨에 당도와 수분율이 더욱 높아지기 때문에 피로 해소와 식욕 증진에 도움을 주는 '여름철 보양 과일'로 꼽히고 있습니다. 복숭아에는 당류, 수분, 비타민, 구연산 등이 풍부하게 함유되어 있어 더위에 활력을 주고 펙틴과 폴리페놀 함량도 높아 무더위에 대한 내성을 키워줍니다.

 

 

• 혈관 건강에 좋은 복숭아

복숭아에는 페놀 화합물과 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주기 때문에 각종 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 복숭아의 칼륨 성분은 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 낮추며 고혈압, 동맥경화 등을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

• 복숭아의 항암 효과

복숭아에는 폴리페놀, 카로티노이드 등 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 발암의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 각종 암 예방에 도움이 됩니다.

 

 

• 노화방지에 좋은 복숭아

예로부터 복숭아를 먹으면 안색이 좋아지고, 피부 미용에도 좋아 미인이 된다고 알려져 있는데 실제 농촌진흥청 실험 결과에 따르면 복숭아 추출물이 멜라닌 색소 형성을 막는데 도움을 주기 때문에 피부미백에 효능이 있는 것으로 나타났습니다. 또한 복숭아에는 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민 등이 풍부하게 함유돼 있어 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 줍니다. 

 

• 장 건강하면 복숭아

수용성 식이섬유가 풍부한 복숭아는 소화를 촉진하고 대변의 양을 늘려 규칙적인 배변 활동에 도움을 주기 때문에 변비뿐만 아니라, 장 건강 증진에도 도움이 됩니다. 복숭아의 수용성 식이섬유는 장에 사는 유익한 균의 먹이가 되어 장 내 환경을 개선하는 데 도움을 주기 때문에 장 건강 및 면역력 증진에 도움을 줍니다. 

 

 

• 여성 질환 개선

복숭아는 따뜻한 성질을 가지고 있어 여성들의 생리불순, 생리통, 가슴앓이 등에 도움이 되며 칼슘, 인, 무기질도 풍부해 여성들의 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 복숭아씨를 '도인'이라 하여 생리불순, 생리통 등의 여성 질환이나 기침, 천식, 기관지염 등의 약재로도 쓰여왔으며 복숭아씨를 여성의 월경불순을 치료하고 가슴앓이를 멎게 하는 효과가 있습니다. 

 

• 다이어트에는 복숭아

복숭아는 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 복숭아의 페놀 화합물은 비만을 일으키는 체내 염증 성분의 활동을 억제하는 데 도움을 주기 때문에 비만 예방에 좋으며 단맛이 강해 살이 찔까 염려도 되지만 실질적인 당분은 10% 정도밖에 되지 않아 과섭취하지 않는 이상 다이어트에 문제가 되지 않습니다. 

 

 

복숭아를 먹으면 배탈이 나는 이유

 

복숭아는 식이섬유 함량도 높아 많이 먹으면 설사나 복통이 있을 수 있어 과다 섭취는 피하며 지방 함량이 높은 음식과 함께 섭취하면 복숭아의 유기산이 지방 분해를 막아 배탈이 날 수 있습니다. 또한 복숭아 씨앗에는 '아미그달린' 성분이 많이 들어 있어 과다 섭취 시 '사이안화' 중독에 의한 구토나 간 손상, 현기증 부작용도 발생할 수 있어 복숭아 씨앗 섭취는 피하는 것이 좋습니다.