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  여름철 보양식 '복숭아' 먹어야 하는 이유 여름철 기력 보충을 위해 초복에는 삼계탕 같은 육류를 먹고, 중복과 말복에는 복숭아를 먹었을 정도로 원기 회복에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 수박은 여름 더위를 식히고 수분을 채워주는 과일이며 복수아는 더위를 이기는데 필요한 영양분을 보충해 주는 보양식입니다. 여름철 보양식 복숭아 원기 회복에 좋은 복숭아 '여름 과일의 여왕'으로 불리는 복숭아는 더운 날씨에 당도와 수분율이 더욱 높아지기 때문에 피로 해소와 식욕 증진에 도움을 주는 '여름철 보양 과일'로 꼽히고 있습니다. 복숭아에는 당류, 수분, 비타민, 구연산 등이 풍부하게 함유되어 있어 더위에 활력을 주고 펙틴과 폴리페놀 함량도 높아 무더위에 대한 내성을 키워줍니다. 혈관 건강에 좋은 복숭아 복숭아에는 페놀 화합물과 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부해.. 중년건강 2022. 8. 11.

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  [전입 신고 서식] 전입 신고 확정 일자 받아야 하는 이유 전입신고는 이전 거주지에서 새로운 거주지로 옮기는 것을 말합니다. 전입신고는 이사 후 14일 이내에 신고하는데 14일 이후에 신고를 하게 되면 과태료 내야 하며, 신고를 안 하게 되면 주민등록등본 같은 서류를 받을 때도 주소지가 다르게 나오게 됩니다. 전입신고양식 전입신고 확정일자를 받아야 하는 이유 내가 살고 있는 전세나 월세 보증금을 지키기 위해서이며, 내가 살고 있는 집이 만약에 경매에 넘어갔다(만약) 그러면 내 보증금을 돌려받기 위해서는 대항력이 있어야 합니다. 대항력은 실제 내가 살고 있다는 점유와 전입신고가 필요한데 대항력이 있다는 것은 내 전세보증금을 돌려받을 수 있는 권리를 갖고 있다고 생각하면 됩니다. 확정일자는 내 보증금을 돌려받을 수 있는 순서입니다. 확정 일자를 받아야지 내 보증금에.. 민원서식/주민센터 서식 2022. 8. 10.

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  [이직 확인서 양식] 이직 확인서 작성 방법 이직 확인서는 실업급여를 신청할 때 구비하는 서류입니다. 통상의 경우 이직확인서는 사업주가 자격상실신고서에 통합으로 기재하여 제출하는 것으로 사업주는 고용하는 피보험자가 이직에 의하여 피보험 자격을 상실하는 경우에 자격상실신고서에 피보험 단위기간 및 이직사유, 이직 전 임금지급내역 등을 증명하는 내용을 기재하여 제출합니다. 이직 확인서 발급은 청구받은 사업주는 근로자에게 직접 이직확인서를 발급해야 합니다. 이직 확인서 기재요령 이직자의 이직 내역을 확인할 때 제출하는 것으로 이직자가 실업급여의 신청을 희망하지 않는 경우는 기재하지 않습니다. (단 이직확인서가 제출되지 아니 한 자가 이후에 발급 청구 시 사업주는 반드시 발급해야 함) 자격상실 사유발생의 다음날(일반적으로 이직일의 다음날)을 기재합니다. 자.. 생활서식/이력서,자기소개서 2022. 8. 10.

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  중년 단백질, 분리 유청 단백질을 먹어야 하는 이유 동물성 단백질은 중요하지만 따라오는 포화지방은 혈관을 좁게 만들고 피를 찐득하게 만드는 성분으로 위험까지 감수하기 쉽지 않아 근육이 생기는 단백질, 중년 건강을 준비하는 단백질을 똑똑하게 골라 먹어야 할 때입니다. 바로 중장년을 위한 근육 생성과 당뇨, 고혈압에 좋은 단백질은 유청 단백질입니다. 중년에 섭취해야 할 단백질 섭취 - 소화 - 흡수가 쉬운 단백질 근육 생성에 필수적인 아미노산을 포함한 단백질 당뇨, 고혈압 등 만성질환 관리에 도움이 되는 단백질 분리 유청 단백질(WHEY PROTEIN ISOLATE) 헬스장에서 근력 운동하는 분들이 거의 대부분 물에 타 먹는 초코 파우더 단백질 보충제 제품이 분리유청단백질로 만들어집니다. 분리 유청 단백질 제품이 많이 나오는 이유는 우수한 단백질로 꼽히는 콩.. 중년건강 2022. 8. 6.

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  쌍화탕의 주 재료 작약의 효능 (작약차, 작약주 담그는 법) 작약은 몸에 땀이 지나치게 많은 분들에게 좋은 효능이 있으며 흔히 우리가 먹는 쌍화탕의 주 약제가 바로 백작약입니다. 작약은 주로 보약, 강장 약으로 이용되어 왔는데 작약은 한방에서는 작약의 뿌리를 약재로 사용할 때 적작약과 백작약을 구분해서 사용합니다. 뿌리의 껍질에 따라 색 작약을 가을에 뿌리를 채취하여 사용하는데 재배의 경우 재배 후 3~4년에 채취하고 야생은 5~10년 이후에 채취하는데 대게 7월에 수확합니다. 백작약 - 껍질을 벗기면 속살이 흰색이라 백작약으로 혈을 보충하고 간을 보호해 줍니다. 피 작약 - 껍질을 벗기지 않은 작약입니다. 껍질에 유효성분이 많습니다. 적작약 - 껍질을 벗기면 속살이 붉으며 소염제 및 해열제로 쓰입니다. 작약의 효능과 효과 본초강목에서는 복통, 저린 증상, 적취를.. 중년건강 2022. 8. 6.

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  프락토 올리고당(FOS)의 천연 식품과 건강 상 이점, 과연 몸에 좋을까? 프락토(Fructose)는 과당, 즉 과일 과일 주스 특정 야채 및 꿀에 존재하는 천연 설탕입니다. 인간의 건강에 대한 과당의 영향은 많은 논란의 원인이 있었으며 가공식품과 설탕과 고과당 옥수수 시럽이 첨가되어 사람들은 어느 때보다 과당을 더 많이 섭취하고 있기 때문입니다. 프락토 올리고당(FOS)의 'saccharide'의 용어는 설탕의 다른 말로 oligosaccharide는 이러한 설탕의 작은 그룹으로 구성된 분자입니다. 그래서 프락토 올리고당은 짧은 과당 사슬로 구성되어 있습니다. 그리고 올리고당이라고 하는 탄수화물의 일종입니다. 프락토 올리고당의 건강상의 이점 프락토 올리고당은 많은 식물에서 자연적으로 발생하며 미묘하게 달콤하고 저칼로리로 혈당 수치에 영향을 미치지 않고 여러 가지 건강상의 이점.. 중년건강 2022. 8. 2.

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  만성 염증 원인 3가지, 염증을 없는 천연 식품 4가지 음식을 과하게 먹으면 몸에 대사 작용이 많이 일어납니다. 이로 인해 노폐물이 만들어지면서 몸속 염증이 악화할 수 있습니다. 따라서 평소 섭취하는 칼로리의 20~30%를 줄이는 게 좋습니다. 체지방을 줄이는 것도 방법이지만 몸에 지방이 많으면 염증이 잘 생기는데 이는 신진대사를 방해해 다시 지방을 만드는 악순환을 유발합니다. 만성염증 원인 3가지 처진 뱃살은 염증 그 자체 뱃살은 만성염증 그 자체입니다. 불이 기름을 만나면 잘 타는 것처럼 만성염증은 지방이 있으면 급증합니다. 그중 배에 있는 내장지방이 해롭습니다. 지방 세포는 '아디 포카인'이라는 염증 물질을 분비하고 이는 신진대사를 방해해 지방을 더 쌓이게 만드는 염증-지방 악순환이 나타납니다. 고열량 음식은 되도록 피하자 지방 함량이 높은 고열량 음식.. 중년건강 2022. 8. 1.

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  불로초 버섯 아카시아 장수 버섯 특징과 효능 아카시아 장수버섯은 아카시아 나무 기둥과 뿌리줄기에서 자생하는데, 아카시아 나무 기둥에서 자생하는 것을 아카시아 재목 버섯 아카시아 나무뿌리 줄기에서 자생하는 것을 아카시아 장수버섯이라고 합니다. 요즘에는 둘 다 통칭해서 아카시아 장수버섯이라 합니다. 버섯 모양은 영지버섯 모양과 비슷해 영지버섯으로 착각하는 분들이 있지만 아카시아 장수 버섯은 잘 알려지지 않아서 그렇지 인기와 효능이 좋은 버섯입니다. 그래서 아카시아 나무에서 자란 버섯을 먹으면 장수한다고 해서 아카시아 장수버섯이라고 합니다. 아카시아 장수버섯의 특징 아카시아 장수 버섯을 불로초라고 불릴 만큼 효능이 뛰어난 버섯입니다. 이 버섯은 빛깔이 여러 해 동안 보존된다고 하여 만년버섯이라고 했으며 그 밖의 지역에 따라 다양한 이름으로 불리기도 합니.. 중년건강 2022. 7. 29.